5 Penyebab yang Mempengaruhi Kualitas Tidur Anda

5 Penyebab yang Mempengaruhi Kualitas Tidur Anda

Tidur nyenyak adalah impian semua orang agar ketika bangun badan menjadi segar dan bugar kembali. Namun sayangnya tidak semua orang bisa mendaptkan tidur yang nyenyak. Kualitas tidur seseorang dilihat dari nyenyak atau tidaknya saat dia tidur. 

Tidur adalah waktu untuk istirahat setelah melakukan aktifitas seharian. Namun terkadang ada yang bangun tidur masih merasakan capek dan badan sakit semua. Padahal tidurnya sudah 8 jam. Nah ini dia masalahnya jadi bukan tentang kuantitas tapi kualitas tidur. Walaupun kita tidur hanya 4 jam tapi kualitas tidur baik maka kita bisa nyenyak dan saat pagi badan menjadi bugar kembali. Jadi kalau kita tidur lebih dari 8 jam tapi kualitas tidur kita tidak baik bangun tidur badan malah berasa sakit semua. 

Ada banyak faktor yang mempengaruhi kualitas tidur seseorang beberapa diantaranya adalah:

1.Beban fikiran yang Berat

Ketika tidur dalam keadaan memiliki masalah atau beban pikiran itu menyebabkan kualitas tidur menjadi tidak baik. Kenapa demikian? Karena alam bawah sadar anda 

akan dihantui perasaan tidak menyenangkan dan akan terus memikirkan hal tersebut sepanjang malam. Bahkan terkadang menimbulkan mimpi buruk dan mengigau-ngigau. Baiknya, selesaikanlah masalah Anda terlebih dahulu sebelum pergi tidur, dengan begitu, Anda akan memiliki perasaan tenang dan lebih segar saat terbangun keesokan harinya.

2.Menonton Tv dan bermain Handphone (Hp) 

Penelitian menunjukkan bahwa paparan radiasi sinar televisi atau internet dapat mempengaruhi kemampuan tubuh untuk tidur. Cahaya dari layar tv atau layar hp dapat menghambat perkembangan melatonin, hormon yang membuat rasa ingin tidur. Matikan televisi dan hp satu jam sebelum Anda tidur.

3.Cahaya ruang kamar

Ketika anda tidur sebaiknya mematikan lampu atau menggunakan lampu dengan cahaya yang redup. Karena lampu yang terang mempengaruhi kualitas tidur anda. 

Saat Anda tidur dalam kondisi lampu menyala, otak Anda mungkin tidak akan memproduksi hormon melatonin karena ia bingung apakah saat ini menunjukkan waktu malam atau siang.

Terlalu banyak paparan cahaya sesaat sebelum Anda tidur juga dapat mencegah Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik. Jadi, sebaiknya matikan lampu Anda sebelum tidur untuk memberikan sinyal pada tubuh Anda bahwa ini adalah waktunya tidur, sehingga tidur menjadi lebih nyenyak. Mengatur paparan cahaya merupakan cara efektif untuk menjaga siklus sikardian yang Anda punya.

4.Tidur dengan Hewan Peliharaan

Dokter hewan sebenarnya sudah menyarankan para pasiennya untuk tidak tidur bersama dengan hewan peliharaan karena resiko penularan penyakit. Selain itu, tidur dengan hewan peliharaan ternyata bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda. Sebuah studi penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic pemilik hewan yang tidur bersama peliharaannya mengalami gangguan tidur setiap malamnya. Pemilik hewan merasa terganggu akibat dengkuran anjing, dan ada juga akibat dengkuran kucing. Untuk mengatasinya, Decker menyarankan untuk tidak memasukkan hewan peliharaan ke dalam kamar tidur, atau setidaknya tidur di lantai kamar saja.

5.Tempat tidur 

Tempat tidur menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi kualitas tidur kita. Tempat tidur yang nyaman membuat tidur kita nyenyak dan bugar saat bangun di pagi hari. Tempat tidur ini meliputi kasur, bantal, sprei dan lain-lain. 

Namun perlu diperhatikan kebersihan dan kenyamanan sprei juga mempengaruhi kualitas tidur kita. Jika sprei / bedcover tempat tidur kita tidak nyaman misalkan bahannya yang kasar dan panas membuat kita jadi sering terbangun di tengah malam, nah ini menganggu sekali kualitas tidur kita.

Untuk itu gunakan lah sprei yang nyaman bahan berkualitas itu bisa anda dapatkan hanya disini Produsen sprei